Keputihan Saat Hamil,Berbahaya kah ??

Keputihan Saat Hamil
Pada saat hamil tubuh seorang ibu akan mengalami perubahan-perubahan baik itu fisik maupun hormonal.Ibu harus terus memperhatikan perubahan yang terjadi tersebut,apakah yang terjadi bersifat normal atau patologis ( abnormal).Pada saat hamil seorang wanita akan sangat rentan terhadap cairan vagina,hal ini terjadi akibat perubahan hormonal tadi.Keputihan pasti semua wanita pernah mengalaminya.

Normal atau ada infeksi ?
Pada saat hamil aliran darah ke daerah kewanitaan akan meningkat dan begitu juga cairan vagina.sebagaiman kita ketahui fungsi cairan vagina ini adalah untuk mencegah infeksi agar tidak masuk kesaluran rahim.Namun apabila cairan ini sudah tercampur dengan bakteri dll maka ibu hamil akan rentan terhadap infeksi kewanitaan.ini diperparah karena susahnya membersihkan daerah kewanitaan.

Ciri-ciri Keputihan Pada ibu hamil


Keputihan yang masih tergolong normal dapat dikenali melalui ciri-ciri sebagai berikut:
keputihan saat hamil
  •  Cairan berwaran bening
  • tidak berbau
  • tidak gatal
  • dan tidak ada rasa nyeri
Sedangkan keputihan yang tidak normal dan bersifat patologis ciri-cirinya sebagai berikut
  • Cairan berwarna kekuningan bahkan bisa menjadi kehijauan
  • Lebih kental serta lengket
  • Jumlahnya lebih banyak dari biasanya ( abnormal )
  • Gatal 
  • Sekitar organ kewanitaan kemerahan dan akan berbau tidak sedap
 Keputihan bisa saja disebabkan oleh adanya infeksi yang disebabkan oleh bakteri,parasit,maupun jamur,umumnya keputihan pada ibu hamil disebabkan oleh jamur candida sp.Jamur candida sp timbul akibat adanya penurunan imunitas,selain jamur,bakteriosis vaginalis juga salah satu penyebab keputihan saat hamil.

Bagaimana cara mengatasi keputihan saat hamil ??

  • Menjaga kebersihan kewanitaan
  • Keringkan vagina
  • Pakailah dalaman dari bahan katun
  • Hndari penggunaan pentiliners
  • Hindari penggunaan obat-obatan kewanitaan yang terlalu sering
  • Douche vagina sebaiknya dihindari
 Jika terdapat ciri-ciri yang sudah kami sebutkan diatas pada saat anda hamil,sebaiknya segera konsultasikan ke dokter,agar dapat solusi yang terbaik untuk kesehatan anda,jangan dibiarkan saja karena keputihan jika dibiarkan bisa mempengaruhi kesehatan ibu maupun janin yang dikandunganya.

Baca juga : Keputihan Pada Wanita dan cara mengobatinya


5 Manfaat Daun Kemangi Untuk Kesehatan

Manfaat Daun Kemangi
Daun ini biasa kita gunakan sebagai pelengkap lalapan atau sebagai penyedap masakan.Kemangi yang selama ini kita komsumsi ternyata mengandung zat yang berguna untuk kesehatan tubuh.antara lain minyak astiri, faenesol,anetol,magnesium dan beberapa zat penting lainnya.

Zat tersebut dapat dijadikan sebagai bahan obat herbal dan alternatif untuk menangani berbagai masalah gangguan kesehatan.Berikut beberapa manfaat daun kemangi untuk mengatasi gangguan kesehatan:
manfaat daun kemangi

Manfaat Daun Kemangi

  • Menurunkan demam
    Daun kemangi dipercaya mengadung banyak vitamin C dan antioksidant yang tinggi.fungsi dari zat ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan demam.untuk penggunaan kemangi sebagai obat herbal untuk demam caranya sangat mudah air perasan daun kemangi dicampurkan pada jus buah dan minum secara teratur.
  • Anti peradangan
    segala macam radang bisa diobati dengan mengkomsumsi kemangi khususnya randang sendi.
  • Osteoporosis
    Kandungan kalsium yang tinggi pada kemangi dapat menjaga dan mencegah pengeroposan tulang
  • Gangguan Jantung
    Kandungan magnesium pada kemangi sangat baik menurunkan kolesterol dan melancarkan peredaran darah.
  • Menurunkan efek merusak dari nikotin
    Bagi para perokok mengkomsumsi kemangi mungkin bisa dijadikan sebagai alternatif untuk mengurangi efek merusak nikotin yang terkandung dalam rokok,selain itu kemangi juga dapat mengatasi stress,batu ginjal,diabetes.bisa juga sebagai penghilang bau nafas tidak sedap.
Selain manfaat daun kemangi yang sudah disebutkan diatas,tentunya masih banyak lagi yang lain khasiat dari kemangi.karena alam sudah memberi kita kemudahan dan manfaat yang luar biasa.tinggal kita yang dituntut untuk memelihara dan menggunakan anugrah ini secara bijak.

Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Lidah Buaya

Memutihkan Kulit Secara Alami dengan Lidah Buaya
Kulit putih bersih merupakan dambaan semua orang,khususnya wanita yang selalu ingin menjaga penampilannya agar tetap tampil cantik dengan kulit putih berseri.Memiliki kulit putih bersih masih dianggap lebih cantik dari pada kulit yang warna lebih gelap.Maka atas dasar ini sebagian wanita berusaha mempercantik diri dengan banyak upaya untuk mendapatkan kulit lebih putih..

memutihkan kulit secara alami
Memutihkan kulit memang bukan perkara gampang dan instant jika ingin mendapatkan kulit putih yang permanen,tetapi jika mau cara instant juga tidak masalah,hanya saja resiko yang anda dapat sangat besar,karena jika memutihkan kulit secara cepat biasanya menggunakan bahan-bahan kimia seperti hidrokinon dan merkuri..dan pastinya itu akan menimbulkan permasalahan dikemudian hari..jika itu yang anda pilih sebaiknya di perhatikan kandungannya,gunakan yang bebas dari bahan kimia yang sudah disebutkan tadi.

Cara Memutihkan Kulit Secara Alami Dengan Lidah Buaya


Selain memutihkan kulit dengan bahan kimia,ada cara yang bisa anda tempuh dan hasilnya bagus dengan resiko efek samping minimal yaitu dengan menggunakan bahan herbal lidah buaya.Penggunaannya sangat simple,anda hanya perlu mengkombinasikan dengan jeruk nipis.Bagaimana caranya..? Silahkan simak point berikut ini :

  • Bahan
    • Lidah Buaya 1 lembar 
    • Jeruk nipis 1 Buah
  • Cara Membuat
    • Kupas lidah buaya yang sudah disiapkan kemudian dibersihkan
    • Blender lidah buaya bersama air perasan jeruk nipis
  • Cara Menggunakan Masker Lidah buaya
    • Lidah buaya yang sudah diblender tadi di gunakan sebagai masker,bisa juga djadikan lulur pada kulit.
    • Pada saat menggunakan lulur atau masker lidah buaya ini diamkan selama 15 menit,kemudian bersihkan dengan menggunakan air dingin.
Nah,mudah sekali bukan memutihkan kulit dengan bahan alami lidah buaya.Jika tertarik mencobanya silahkan ikuti cara-caranya yang sudah disebutkan pada point diatas..dengan menggunakan bahan alami lidah buaya ini anda akan mendapatkan hasil maksimal dan terhindar dari efek samping yang akan menimbulkan masalah kesehatan di masa yang akan datang.selain itu anda juga akan lebih menghemat karena membuat bahan ini tidak memerlukan biaya alias gratis..anda bisa menggunakan tanaman lidah buaya dan jeruk nipis yang ada disamping rumah.kalaupun anda tidak punya,bisa minta ditetangga..
Tertarik untuk mencoba..??
semoga bermanfaat dan dapat memberikan solusi pada anda untuk memutihkan kulit agar anda bisa tampil lebih cantik dan fresh..

Lidah Buaya dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Lidah Buaya


Lidah Buaya atau nama latinnya Aloe Vera Linn,merupakan tumbuhan yang banyak ditemukan didaerah tandus,khususnya paling gampang ditemui di wilayah afrika.Aloe vera sudah sejak dahulu dikenal sebagai bahan herbal untuk menyuburkan rambut,menyembuhkan luka dan digunakan pula untuk perawatan kulit secara tradisional.
Di saat sekarang ini seiring dengan perkembangan tehnologi yang semakin modern,pemanfaatan lidah buaya dikembangkan menjadi bahan baku kosmetika dan obat-obatan baik itu kimia maupun obat herbal bahkan menjadi produk bahan makanan serta minuman kesehatan.

Karena manfaat yang didapatkan dari tumbuhan ini sungguh luar biasa,tidak heran lidah buaya termasuk 10 tumbuhan yang memiliki potensi untuk sebagai bahan baku industri khususnya di bidang industri farmasi.Lidah buaya (aloe vera linn ) menurut penelitian kaya akan vitamin,enzim,polisakarida,mineral,amino serta zat-zat lain yang manfaatnya terhadap kesehatan sangat besar.

Khasiat  dan Manfaat Lidah Buaya


Karena kandungannya lidah buaya menurut Wahyono E dan Kusnandar pada tahun 2002 mengatakan aloe diabetes melitus,serta mengontrol tekanan darah,meningkatkan kekebalan tubuh pada serangan sel kankerdan digunakan sebagai nutrisi pendukung pada penderita kanker maupun HIV.selain penyakit yang sudah disebutkan tadi,lidah buaya dapat juga digunakan untuk membantu pengobatan penyakit-penyakit berikut ini :
manfaat lidah buaya
vera linn berkhasiat sebagai anti infalamasi,anti fungi (jamur ) dan anti bakteri serta mampu meregenerasi sel,Tanaman ini juga mampu menurunkan kadar gula darah pada penderita

  • Membantu penyembuhan Wasir ( Ambeien )
  • Penyakit saluran pernapasan seperti,TBC,Batuk rejang dan asma
  •  Sakit Kepala,kejang demam pada anak.
  • Sakit Perut,sembelit dan Sebagai obat urus-urus
  •  Malnutrizi ( Kurang gizi )
  • Menyuburkan rambut
Meskipun Banyak penyakit yang bisa diobati dengan lidah buaya.untuk penderita gangguan limpa serta wanita yang kandungannya lemah jangan komsumsi lidah buaya.dan juga bagi wanita yang sedang hamil sangat disarankan untuk menghindari komsumsi aloe vera linn ( lidah buaya ) karena berbahaya bagi kandungan.bayangkan jika program agar cepat hamil anda sia-sia akibat tindakan sepele.

Mengapa lidah buaya sangat berpotensi dalam pengembangannya untuk kesehatan khusunya penderita diabetes?
Diketahui dalam lidah buaya terkandung senyawa yang mengaktivasi sinyal insulin seperti subtrat1 serta pencerap-insulin beta yaitu senyawa organik golongan antrokuinon ( aloe emodin ).Fosfatidil Inositol 3 kinase dan meningkatkan sintesis glikogen,dengan cara penghambatan glikogen-sintase kinase 3beta.sehingga  berguna dalam pengurangan rasio gula darah (GD).

Manfaat Lidah Buaya untuk kulit dan kesehatan


Di beberapa negara maju lidah buaya sudah dimanfaatkan sebagai  bahan makanan dan minuman kesehatan dan diproduksi dalam skala industri.pemanfaatannya sebagai bahan makanan dan minuman kesehatan tidak terlepas karena aloe vera memiliki semua jenis vitamin,kecuali vit D,mineral,saponin serta 20 jenis asam amino.Untuk perawatan kulit lidah buaya bermanfaat dalam detoksifikasi kulit,menghilangkan flek serta jerawat,komedo.menghilangkan bekas luka,meremajakan kulit,pelembab kulit.mencegah dan mengurangi peradangan pada kulit.Bahkan di india lidah buaya di komsumsi sebagai makanan pendamping serta sebagai kosmetik alami.melihat dari kandungan aloe vera yang begitu banyak,maka patut menjadi referensi untuk perawatan kulit maupun untuk mengatasi masalah-masalah kesehatan seperti yang sudah disebutkan diatas,

Nah itulah manfaat lidah buaya yang bisa Rumput Kebar Papua informasikan,semoga dapat bermanfaat bagi anda.

Sumber: Dari berbagai sumber

11 Tanaman Obat Herbal Kanker Asal Indonesia

Tanaman Obat Herbal Kanker
Alam indonesia yang terbentang dari ujung barat sabang sampai ujung timur merauke ternyata banyak mengandung tanaman yang berkashiat obat,khususnya tanaman yang bisa dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengobati kanker.
obat herbal kanker

Pemanfaatan tanaman sebagi obat herbal sebenarnya sudah ada sejak dahulu,dan tiap daerah mempunyai metode dan tanaman obat herbal sendiri-sendiri untuk pengobatan penyakit tertentu.Khusus untuk pengobatan penyakit kanker.kami akan memberikan informasi tanaman yang bisa di manfaatkan sebagai obat herbal kanker sebagai berikut:
  • Kunyit Putih
    Kunyit putih sebagai tanaman asli indonesia ternyata berkhasiat untuk mengobati kanker dan tumor,hasil ini diungkapkan oleh peneliti chan minyi dkk yang ditulis dalam bukunya dengan judul Anti Cancer Medical Herbs.dan diketahui bahwa keampuhan curucuma sedoria lebih baik daripada tanaman mahkota dewa untuk pengobatan kanker.
  • Daun Tapak Dara
    Daun tapak dara diketahui berkhasiat mengobati kanker khususnya kanker payudara (ca mamae).kemampuannya sudah teruji sebagai herbal penumpas sel kanker
  • Keladi Tikus
    Keladi tikus dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk mengobati kanker,dan sudah teruji manfaatnya,bahkan sudah di produksi dalam bentuk pil dan teh di Malaysia.
  • Mengkudu
    Mengkudu atau dikenal dengan pace,mengandung zat anti kanker,pertumbuhan dan perkembangan sel abnormal pada stadium prakanker dapat dicegah oleh zat dammachantel yang ada dalam mengkudu.
  • Daun Dewa 
  • Daun Ceremai
  • Sirsak
  • Manggis
  • Sarang Semut
    Sarang semut merupakan tumbuhan unik dari papua selain buah merah yang diketahui mampu menyembuhkan penyakit-penyakit degeneratif seperti kanker dan tumor.
  • Buah Merah
    Buah merah adalah tanaman asli papua yang mungkin belum banyak dikenal masyarakat.tanaman obat herbal ini digunakan orang papua sebagai makanan tambahan maupun untuk pengobatan khususnya ,hiv/aids,tumor,kolesterol,diabetes,asam urat, serta kanker.keampuhannya sudah terbukti secara empiris dan masih terus dilakukan penelitian untuk mengungkapkan manfaat lainnya.
    • Benalu
      Benalu dibuktikan sebagai obat herbal kanker yang mampu menghambat sel kanker dan sebagai penunjang saat pengobatan kemoterapi.
    Nah,itulah tadi beberapa tanaman asli indonesia yang selama ini dimanfaatkan sebagai obat herbal kanker oleh masyarakat indonesia secara umum,Namun harus anda perhatikan bahwa dalam melakukan pengobatan dengan menggunakan obat herbal harap diperhatikan cara pengolahan,dosis yang dianjurkan.karena tidak menutup kemungkinan obat herbal pun memiliki efek samping meskipun tidak sebahaya obat kimia.Terima kasih sudah berkunjung di Rumput Kebar Papua ini dan menyempatkan diri membaca artikel-artikel kami,semoga bermanfaat bagi kita semua.

    Bayi Meninggal dalam Kandungan apakah penyebab serta tandanya?

    Penyebab dan Tanda Bayi meninggal dalam kandungan
    Masa kehamilan memang penuh dengan tantangan.banyak sekali yang perlu ibu perhatikan selama mengandung,agar supaya kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.Namun permasalahnya sebagian ibu belum mengerti bagaimana menjaga kehamilan tersebut agar tetap sehat,nah karena ketidaktahuan ibu ini juga yang banyak menimbulkan masalah,salah satu contohnya yaitu kematian bayi dalam kandungan.

    Apa penyebabnya..?
    Bayi meninggal dalam kandungan atau bahasa medisnya intra uterin fetal death yang artinya janin meninggal pada usia kandungan lebih dari 20 minggu ( Trimester kedua).jika terjadi sebeluum terimester kedua maka disebut keguguran.Penyebab meninggalnya bayi pada usia kandungan trimester kedua ini bisa disebabkan oleh:
    • Ibu menderita hipertensi
    • eklampsia atau preeklampsi
    • Obat-obatan
    • Trauma
      Kematian bayi dalam kandungan dapat terjadi apabila ibu pernah mengalami trauma benturan dsb
    • Pendarahan
      Apabila terjadi pendarahan akibat adanya plasenta yang menutup jalan lahir (plasenta previa )atau bisa juga kerena terlepasnya plasenta dari tempat implantasi palsenta sebelum bayi lahir maka akan menyebabkan penurunan Hb janin dan jika tidak segera ditangani dapat memicu kematian janin dalam kandungan.
    • Gerakan janin yang hiperaktif
      gerakan janin yang berlebihan bisa menjadi pemicu kematian janin karena terpelintirnya tali pusat yang menghubungkan janin dengan ibunya,ini bisa terjadi jika gerakan janin hanya satu arah saja.dengan terputusnya tali pusat tersebut maka suplai makanan,oksigen serta lainnya yang dibutuhkan janin selama dalam kandungan akan tersumbat.
    • Postterm
      Kehamilan lewat waktunya akan mengakibatkan plasenta menua dan fungsinya berkurang.air ketuban bisa saja berubah jadi kental dan terhisap masuk kedalam paru janin.untuk menghindari ini sebaiknya secara rutin periksa kehamilan ibu dengan USG.
    • Ibu mengalami infeksi waktu hamil
    Bagaimana cara mengetahui kematian janin dalam kandungan ?
    untuk mengetahui kematian janin dalam kandungan ibu harus selalu memperhatikan tanda-tanda berikut ini:
    • Gerakan bayi tidak ada
      sebaiknya ibu memperhatikan gerakan bayinya setiap hari,apabila bayi tidak ada gerakan dalam sehari,maka segera periksa ke bidan atau dokter kandungan terdekat.Normal gerakan bayi 1 hari itu minimal 10 kali.tidak adanya gerakan bayi juga merupakan salah satu tanda-tanda bahaya pada kehamilan
    • Kenali tanda kritis bayi
      ibu harus paham bahwa sebelum gerakan bayi hilang didahului tanda kritis,seperti gerakan kuat maupun sebaliknya,semakin melemahnya atau pelan gerakannya
    • Kehamilan yang tidak berkembang
      ibu harus mencurigai jika kehamilannya tidak kunjung membesar atau usia kehamilan tidak sesuai dengan bulannya.jika ini terjadi segera periksakan meskipun itu belum waktunya.agar dapat diberikan pertolongan secepatnya.
    • Uteus menegang/menjadi kaku
      • Nyeri perut yang disertai syok,
    Sebelum terlambat ibu harus selalu menjaga dan memperhatikan kondisi kesehatannya,dengan secara rutin memeriksakan kandungan,dan komsumsi makanan bergisi serta hindari apa saja yang bisa menyebabkan bayi meninggal dalam kandungan itu sendiri.
    Jika terjadi bayi meninggal dalam kandungan sebaiknya jangan terlalu lama untuk mendapatkan pertolongan,karena kematian bayi yang lebih dari 2 minggu dalam kandungan akan mempengaruhi zat pembekuan darah ibu.sehingga pada saat melahirkan bayi tersebut akan terjadi pendarahan yang susah untuk dihentikan dan akan fatal akibatnya bagi ibu.segera lahirkan jika sudah terlanjur janin meninggal jangan tunggu lama.

    Salam

    Kenali Tanda Bahaya Kehamilan Pada Ibu Hamil

    Kenali Tanda Bahaya Kehamilan
    Mengenali tanda bahaya kehamilan tidak saja harus diketahui oleh tenaga kesehatan tetapi juga harus diketahui bagi keluarga,suami bahkan ibu hamil itu sendiri.apa tujuannya..? "karena munculnya tanda bahaya kehamilan secara mendadak dan harus segera ditangani dan mendapatkan perawatan yang serius sehingga tidak membahayakan nyawa sang ibu maupun janinnya.

    Nah apa saja tanda bahaya kehamilan itu,:
    • Pendarahan
      Pendarahan jalan lahir merupakan hal yang paling utama untuk segera mendapatkan pertolongan,karena dapat mengancam keselamatan jiwa ibu dan janin.
      • Pendarahan yang terjadi pada umur kehamilan sebelum 3 bulan,bisa disebabkan oleh keguguran.sebaiknya ibu atau keluarga segera menghubungi tenaga kesehatan terdekat.
      • Pendarahan pada usia kehamilan 7-9 bulan dapat merupakan ancaman meskipun pendarahan hanya sedikit. 
      • Pendarahan banyak setelah melahirkan,dan ini banyak mengakibatkan kematian
    • Ketuban Pecah dini
      apabila ketuban sudah pecah sebelum waktunya atau muncul tanda tanda persalinan,segera bawa kerumah sakit karena ibu dan janin akan mudah terinfeksi serta kondisi seperti ini merupakan tidak normal,karena ketuban seharusnya pecah setelah memasuki persalinan.
    • Adanya penyakit yang sedang diderita ibu
      Penyakit-penyakit yang berbahaya dan mempengaruhi kondisi janin antara lain:
      • Malaria : apabila sudah menggigil pada waktu tertentu secara berkala,persendian nyeri-nyeri,lemah,pucat,sebaiknya periksa secepatnya,kondisi seperti ini banyak dialami didaerah papua.
      • Anemia Berat
      • TBC
      • Infeksi pada kelamin,misalnya keputihan

    • Gerakan janin tidak aktif
      Bayi pada umur kehamilan 4-5 bulan sudah teasa gerakannya,dan sangat aktif secara normalnya,namun jika gerakan janin dalam 24 jam sudah tidak terasa atau malas bergerak,kemungkinan ada masalah serius,segera periksakan kedokter atau bidan.
    • Nyeri Kepala,Penglihatan Kabur,Kejang,Hipertensi
      Nyeri kepala hebat ,mata kabur,kejang hingga terjadi koma,hipertensi merupakan gejala preeklamsi yang umum terjadi pada usia kehamilan 20minggu meskipun bisa saja terjadi lebih awal.preeklampsi akan menjadi lebih buruk jika disertai eklampsi dan tidak tertangani dengan baik.
    • Hiperemesis Gravidarum
      Muntah yang berlebihan saat hamil akan memperburuk kondisi kesehatan ibu hamil,karena sang ibu akan mengalami dehidrasi apabila mual muntah ini terjadi terlalu sering sehingga ibu tidak mampu makan dan minum.kondisi seperti ini pula akan mengakibatkan kerusakan organ hati,dan biasanya selaput lendir lambung dan kerongkongan akan robek yang biasa disebut syndrom Mallory Weiss yang akan mengakibatkan pendarahan pada saluran cerna.jika ini dibiarkan akan berakibat buruk akibat status gizi tidak baik pada ibu dan dapat membahayakan ibu serta janin.
    Untuk mengatasi secara dini tanda bahaya kehamilan ini,sebaiknya periksakan kehamilan anda secara berkala di bidan atau dokter kandungan anda.perbanyak membaca buku tentang kehamilan untuk menambah pengetahuan anda tentang kehamilan.Semoga Bermanfaat,salam sehat Rumput Kebar Papua

    Gerakan Senam Hamil Paling Simple Bag.2

    Selamat berjumpa lagi sobat dengan Rumput Kebar Papua,artikel ini merupakan lanjutan dari artikel sebelumnya yang berjudul Gerakan Senam Hamil Paling Simple Bag.1.Pada bagian ke 2 ini kita akan membahas gerakan untuk melatih otot panggul dan peregangan.

    Melatih Otot Panggul


    Gerakan ke Tujuh
    gerakan senam hamil

    • Ambil Kursi dan letakkan menempel pada dinding,posisi sandaran dipegang,agar dapat menopang beban tubuh.ambil posisi berdiri menghadap kedinding.
    •  Pegang kursi pada sandarannya,tubuh di condongkan kedepan,salah satu kaki diangkat dengan menekuk kearah belakang dengan telapak kaki menghadap keatas( kearah bokong)
      Rasakan otot yang tertarik,tapi jangan terlalu berlebihan.Pertahankan posisi beberapa menit,setelah itu kembali ke posisi semula dan lakukan lagi gerakan tersebut dengan kaki secara bergantian.
    • Untuk mencapai hasil maksimal lakukan gerakan senam hamil ini sebanyak 8 kali tiap kaki
    Gerakan kedelapan
    • Ambil posisi disamping kursi yang digunakan pada gerakan ketujuh tadi,pegang sandarannya dengan tangan kiri,tangan kanan di pinggang. ( lihat gambar )
    • Angkat kaki kiri kemudian tekuk dan tahan sejenak,luruskan kaki kembali seperti semula.
    • Gerakan  ini sebaiknya diulangi sebanyak 8 kali untuk kaki kanan dan kaki kiri
    Setelah melatih otot panggul,selanjutnya anda lakukan peregangan

    Gerakan ke sembilan
    • Ambil matras dan duduklah diatasnya dengan rileks,luruskan kaki kedepan
      gerakan senam hamil sederhana
    • Tangan diangkat lurus keatas,sambil merasakan otot yang meregang,tahan sejenak dengan hitungan 8-10 
    • Gerakan ke-9 senam hamil ini di ulangi 3 kali


    Gerakan kesepuluh
    • Duduk dengan posisi sebelumnya,tetapi kaki agak dilebarkan ( lihat gambar 10 ) kaki kiri ditekuk,
    • Pegang pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan dan tangan kiri menyentuh lutut,tubuh agak condong kearah kaki kanan,rasakan sejenak dan kembali ke posisi semula,
    • Ulangi gerakan dengan kaki bergantian,lakukan sebanyak 8 kali
    Sekian Gerakan Senam Hamil Paling Simple bag.2.semoga bermanfaat